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Wir kombinieren professionelle und typgerechte Ernährungsberatung mit effektivem Training für Dich und Deinen Stoffwechsel. Auch Dein Mindset, Stressmanagement, Schlaf und vieles mehr wird mit unserem Coaching deine Transformation unterstützen. Bei uns in Bruchsal findet das Training in einem ansprechenden Ambiente mit einem auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft ausgebildeten Personal Trainer statt. Alternativ ist eine online Betreuung selbstverständlich ebenfalls möglich. Eine Rundumbetreuung für Dein Gesundheit!

Warum feelgood Bruchsal?

maximaler Erfolg in kürzester Zeit
individuelle Betreuung in allen Gesundheitsfragen
nachhaltiges Abnehmprogramm
ganzheitliches Coaching in der health Academy für Hormone, Organe, Mindset, Stress und vieles mehr
abwechslungsreiches Training nach aktuellem Stand der Wissenschaft
über 20 Jahre Erfahrung

thorsten schmitt

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Ernährungscoach und Hormoncoach Thorsten

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Zu meinen Anfangszeiten als Personal Trainer war i

Zu meinen Anfangszeiten als Personal Trainer war ich der beste Trainer der Welt und konnte JEDEM helfen indem wir das beste Training durchführten.
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Später, als Ernährungscoach war ichi der beste Ernährungsberater der Welt und konnte JEDEM helfen, indem wir einfach einige Dinge an Kohlenhydraten und Fetten ändern.
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Dass ich aus den Erfahrungen lernen durfte, dass weder ICH ALLES kann und JEDEM helfen kann kam später langsam dazu 😉
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Je mehr Aus- und Weiterbildungen ich besuchen dufte, umso mehr lernte ich, wie wenig ich weiß. Fachlich, (zwischen-)menschlich, fachübergreifend, unternehmerisch.
Das meiste durfte ich von Menschen lernen, mit denen ich täglich zusammenarbeite, denen ich helfen darf, einen gesünderen Lebensstil zu erreichen, abzunehmen, hormonelle Balance zu regulieren. ich bin dankbar, von jedem Menschen lernen zu dürfen und können.
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heute weiß ich, dass ich
- vielen, aber nicht allen helfen kann und auch nicht will
- nur Menschen helfen kann, die auch bereit dazu sind
- von jedem einiges lernen kann.
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Ich sehe mein coaching immer als Zusammenarbeit, von der beide Seite profitieren dürfen.
Dafür stehe ich jeden Morgen gerne auf und wenn Menschen mir erzählen, wie sie sich nach einigen Wochen bereits deutlich besser fühlen, wenn bei Frauen die Tage wieder regelmäßig kommen, oder der Arzt rät, Medikamente abzusetzen und nebenbei die Waage gut gelaunt ist - dann habe ich den besten Lohn den ich mir vorstellen kann.
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Was ist für DICH im Alltag wichtig? Woran misst du deinen Erfolg?
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Einfach mal abhängen.... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Einfach mal abhängen....
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Wie oft kannst du einfach mal abhängen?
Das Stress eine gute Sache ist sollte nichts neues sein. Genauso, dass ZU VIEL Stress OHNE AUSGLEICH keine gute Sache ist....
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Ich liebe es,"Stress" zu haben. Das bedeutet für mich, vielen Menschen viel helfen zu können. Dabei bezeichne ich das nur nicht gerne als Stress - irgendwie ist der Begriff bei uns zu negativ oder zu positiv belegt.
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In der Regel gibt's bei mir immer Phasen, in denen mehr zu tun ist und in denen weniger zu tun ist. Früher als Angestellter war der Ausgleich klar definiert: Wochenende ist frei, Urlaub ist frei - ansonsten ist "Stress". Als Selbststäniger ist das anders.
Daher achte ich darauf, was mir mein Körper signalisiert. Mehr als eine Nacht schlecht schlafen oder tagsüber Müdigkeit oder Appetit auf Heißhunger - alles Zeichen dass es mal wieder Zeit ist abzuhängen und zu entspannen. Ausgleich zum Stress ist eben das, was wichtig ist - Stressvermeidung ist meist kein guter Weg.
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Wie ist da dein Ausgleich? Was machst du als Ausgleich zum stressigen Alltag? Wie sieht deine Strategie gegen negative Gedanken aus?
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Warum geht's dir schlecht?
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Stimmungsschwankungen aufgrund deiner "Tage" als Frau höre ich leider tagtäglich. Als Mann habe ich das selten - schlecht gelaunt kann ich trotzdem auch mal sein - zum Glück zunehmend seltener.
Wusstest du, dass auch Männer Wechseljahre haben? - Kleine Randnotiz 🙂
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Dass Frauen während ihrer Tage oder davor in Form von PMS schlechte Laune haben, reizbar sind und von extremen hochs und tiefs berichten ist irgendwie in der Gesellschaft schon "normal". Nehmen wir Judith. Judith ist Ende 30, verheiratet, 2 Kinder. Auch sie kämpft seit ihrer Jugend mit Stimmungsschwankungen und häufig auch PMS.
Sie hat es als normal abgetan, da auch einige ihrer Freundinnen die gleichen Symptome haben.
Sie kam vor einiger Zeit zu mir, um abzunehmen und hatte auch eine Schilddrüsenunterfunktion.
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Mit dem Gewicht hat es leider nicht von heute auf morgen geklappt - sensationell war allerdings, dass sie bereits nach 2 Monaten ihre hormonellen Schwankungen los geworden ist. Sie kannte sich selbst so gar nicht - und auch die Energie war ihr fremd 😀
Was haben wir gemacht?
Darmsanierung und Lebersupport. Innerhalb weniger Wochen konnte ihre Leber endlich mal anfangen, die überschüssen Östrogene zu entgiften, wodurch sich die hormonellen Störungen deutlich reduziert hatten. Nach einiger Zeit hat es dann auch mit dem Gewicht geklappt - eine vorhandene Insulinresistanz haben wir über Blutwerte später gemeinsam gecheckt (nein, überprüfen Ärzte leider nicht bzw. wir haben denen gesagt, was wir wissen wollten.)
Im nächsten Schritt geht es jetzt noch an die Balance der Hormone.
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Was kannst du tun, wenn du PMS oder sonstige Regelbeschwerden hast?
- Gluten / Weizen / Getreide weg lassen
- Soja weg lassen
- Kuhmilchprodukte weg lassen
- Schweinefleisch weg lassen
- über Mönchspfeffer, Ashwagandha, Zitronenmelisse, Bitterkräuter, uvm. deine Hormone unterstützen.
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Bist du von Beschwerden dieser Art betroffen? Was hilft dir?

Beim Sport ist mir das Aussehen egal 😁
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Bei vielen (meist) Damen oder (selten) Jungs nicht unbedingt.
Ich schnappe mir meist Sportklamotten, die gerade rumliegen oder von der Funktion her passen recht wahllos zusammen.
Zu meinen Zeiten in diversen Fitnesstudios habe ich allerdings einiges erlebt - von geschminkt bis neuestes passendste Sportoutfit bis hin zu ultra-Schlabberlock war da alles dabei.
Ich bin wohl sowohl Indoor als auch Outdoor irgendwo dazwischen und mache mir da selten Gedanken.
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Wie ist das bei dir? Achtest du beim Sport auf dein Outfit? Wenn ja - wie?
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So nachdenklich? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

So nachdenklich?
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In der Position bin ich häufig zu finden. Und was viele nicht sehen....
Im Hintergrund von meinen Coaching Terminen investiere ich für jeden Menschen, mit dem ich zusammenarbeite viel Zeit. Sei es jetzt in der individuelle Empfehlung von Nahrungsergänzungsmitteln oder Trainings, sei es in der Auswertung von Blutwerten, oder in der Recherche von Studien oder Artikeln zu Herausforderungen.
Mich interessieren vielfältige Themen rund um mein Kerngebiet - meine Coachees sind auch meine Lehrer - jede Frage und Herausforderung gibt mir die Gelegenheit, mich weiterzuentwickeln. Für jede/n einzelne/n möchte ich bestmöglichen Mehrwert bieten.
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Was ist aktuell DEINE Herausfoderung? Wobei kann ich DICH unterstützen?
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Berge und Natur - meine Lieblingskombi.
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Ich liebe die Berge und die Natur. Aktivität an der frischen Luft. Für mich auch die beste Möglichkeit zur Entspannung. ☺️
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Viele Menschen haben heutzutage eine sitzende Tätigkeit, sei es im Büro oder anderen Jobs, die viel sitzend notwendig sind.
Gerade dann ist es wichtig, sich im Urlaub eine Bewegung anzugewöhnen, die einen Ausgleich schafft.
Ja, ich verstehe es, wenn sich ein Job anstrengend anfühlt. Manchmal geht es mir nach einem Bürotag oder einer langen Autofahrt ähnlich - die Anziehungskraft der Couch ist sehr groß.
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Meine Regel: nur 10 Minuten! 10 Minuten locker spazieren gehen geht eigentlich immer. 10 Minuten Sport ist meist auch irgendwie machbar. Wenn du nach 10 Minuten immernoch das Gefühl hast, dass dein Körper sich auf der Couch wohler fühlt - genieß es auf der Couch ganz bewusst.
Häufig ist es bei vielen Menschen, denen ich diesen Tipp gebe so, dass mit der Bewegung auch die Lust nach "mehr" kommt. Schnell ist dann aus den 10 Minuten "Pflichtprogramm" eine halbe Stunde oder mehr geworden.
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Was hältst du von dem Deal? Schaffst du 10 Minuten? 💪🏼🤔
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Manchmal möchtest du nur lieb gehabt werden.
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Zu einem Großteil arbeite ich mit Frauen zusammen, die diverse Herausforderungen beim Abnehmen haben oder hormonelle Beschwerden mit Schilddrüse, PCOS oder ähnlichem.
Doris zum Beispiel. Doris möchte seit Jahren abnehmen, hat wie viele andere Frauen auch schon unzählige Diäten hinter sich und vieles ausprobiert - selten mit nachhaltigem Erfolg. Durch den Jojo-Effekt waren die abgenommenen Kilos schnell wieder auf den Rippen.
Dabei geht es selten um das Gewicht. 🧐
Meine erste Fragen lautet meist: WARUM möchtest du abnehmen?
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Viele sind erstaunt über diese Frage - nach mehrmaligem Nachfragen kommen häufig Dinge aus dem Unterbewusstsein die viel wichtiger sind als eine Zahl auf der Waage.
Doris wollte sich vor ihrem Mann, mit dem sie seit 15 Jahren verheiratet ist nicht mehr ausziehen. Sie hat sich geschämt und darauf geachtet, sich im dunkeln oder in Abwesenheit von ihrem Mann auszuziehen.
Glaubst du, da geht es um 5, 10 oder 20 oder mehr Kilo auf der Waage? 🤓
Da war das Thema Selbstliebe, wohlbefinden ganz groß.
Meiner Erfahrung nach ist das das größte Thema wenn es um Abnehmen geht.
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Sich selbst unter Druck setzen und erwarten, dass eine bestimmte Zahl dann alles "gut" werden lässt ist der falsche Ansatz. Sich in der eigenen Haut wohl fühlen, sich gerne im Spiegel anschauen, sich sexy fühlen, für Kinder und Partner da sein zu können - dwarumn geht es in aller Regel.
Kennst du den Grund, das "Warum" - ist das "was" viel einfacher - möglicherweise brauchst du dann keine Rezepte, sondern eine Meditation? Oder ein Erfolgstagebuch?
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Was meinst du? Kennst du dein Warum? Warum willst DU abnehmen?
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Hab ich Bock, mich jeden Tag zu bewegen, Sport zu

Hab ich Bock, mich jeden Tag zu bewegen, Sport zu machen, zu trainieren?
NEIN!
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Natürlich gibt es mal Tage, an denen ich genau wie du vielleicht keinen Bock habe, Sport zu machen. Sei es, weil ich ausnahmsweise eine schlechte Nacht hatte, sei es, weil ich 1000 andere Sachen im Kopf habe oder der Tag voll mit Terminen ist. Zeitweise kann das auch mal mehrere Tage in der Woche sein.
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Ist das schlimm, mache ich mir deswegen einen Stress? Nein - definitiv nicht.
In den letzten 20 Jahren habe ich mir einen lifestyle angewöhnt, Sport angewöhnt, dass mir das einfach nach einigen Tagen fehlt. Da ich nicht mehr auf einen Wettkampf trainere oder sportliche Ambitionen habe spielt das keine Rolle. Meine Gesundheit und Ausgleich im Alltag ist neben dem Spaß an der Bewegung meine intention, mich zu bewegen / Sport zu machen.
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Wichtig ist doch, dass die Richtung stimmt - Umwege sind immer erlaubt. Da möchte ich auch DICH hin bringen. Dass Bewegung selbstverständlich wird, dir in dein Unterbewusstsein untergeht und sich für dich gut anfühlt.
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Aller Anfang ist schwer - glaube nicht, dass ich sportlich auf die Welt gekommen bin 😉
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Mach dich nicht an "10.000 Schritten", "3h Sport / Woche" oder anderen Faktoren fest. Falls du sportliche Ambitionen auf einen Wettkampf hast - lass das planen. Wenn du zu den meisten anderen gehörst, bei denen Gesundheit im Vordergrund steht, schau, was du nach und nach einfach in den Alltag integrieren kannst. Wo du am Anfang Freiraum schaffen kannst, um vielleicht nur 30 Minuten Sport einzubauen.
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Wo stehst du? Wie viel bewegst du dich am Tag / in der Woche? Warum machst du das?
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#gesundheit #feelgood #bruchsal #hormone #schilddrüsenunterfunktion

Trinken - immer wieder / noch ein Thema. Ich selbs

Trinken - immer wieder / noch ein Thema.
Ich selbst hatte nie Probleme, ausreichende Mengen Wasser zu trinken. Zu Jugendzeiten und während meiner Zeit mit wenig gesunden Lebensmitteln dachte ich, kohlensäurehaltiges Wasser sei das beste was es gibt. Auch Softdrinks gab es früher des öfteren. Im Restaurant "etwas mit Geschmack" war Standard - zumindest in Form von einer Apfelsaftschorle, häufig auch mal eine Cola oder ähnliches.
Nach und nach hat sich das gewandelt. Wasser kann ich mittlerweile fast nur noch in natur trinken, in Ausnahmefällen mal ein medium Wasser. Daneben trinke ich Unmengen an Tee - Vormittags meist Grüntee, Nachmittags abends eher Kräutertee.
Aktuell experimentiere ich auch erfolgreich mit programmiertem Wasser - dazu an anderer Stelle mehr.
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In der Zusammenarbeit mit den Menschen, denen ich helfen darf ist das Trinkverhalten häufig ein großes Problem. Symptome die damit zusammenhängen:
- Kopfschmerzen / Migräne
- Obstipation (Verstopfung)
- Müdigkeit, Leistungseinbußen
- beinträchtiger Stoffwechsel
- uvm.
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Zu wenig - zu wenig Fokus auf das richtige Getränk.
0,5 Liter am Tag höhre ich leider recht häufig!
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Wie kannst du dich da verbessern?
1. Starte den Tag direkt nach dem Aufstehen mit viel Wasser - gerade über Nacht verliert der Körper viel Flüssigkeit. Diese darfst du gerne gleich morgens mit 0,5 Liter warmen Wasser ausgleichen. Hau eine Prise Salz sowie eine Zitrone oder Limette dazu.
2. Verteile Gläser oder Flaschen in deinem Blickfeld über den Tag.
3. Trinke während der ersten Tageshälfte ca. 2/3 deines Bedarfs von ca. 30-35ml / kg Körpergewicht.
4. Nutze eine Trinkapp die dich ans Trinken erinnert
5. Selten und viel ist genauso gut wie häufig und wenig
6. Bitte nutze KEINE Plastikflaschen!
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Wie viel trinkst du am Tag? Was am liebsten?
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