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Wir kombinieren professionelle und typgerechte Ernährungsberatung mit effektivem Training für dich und deinen Stoffwechsel. Auch dein Mindset, Stressmanagement, Schlaf und vieles mehr wird mit unserem Coaching deine Transformation unterstützen. Bei uns in Bruchsal findet das Training in einem ansprechenden Ambiente mit auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft ausgebildeten Personal Trainer statt. Alternativ ist eine online Betreuung selbstverständlich ebenfalls selbstverständlich. Eine Rundumbetreuung für Dein Gesundheit!

Warum feelgood Bruchsal?

maximaler Erfolg in kürzester Zeit
individuelle Betreuung in allen Gesundheitsfragen
nachhaltiges Abnehmprogramm
ganzheitliches Coaching in der health Academy für Hormone, Organe, Mindset, Stress und vieles mehr
abwechslungsreiches Training nach aktuellem Stand der Wissenschaft
über 20 Jahre Erfahrung

thorsten schmitt

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Ende Januar - immer noch am Diäten? Viele suchen

Ende Januar - immer noch am Diäten?

Viele suchen immer mal wieder die neueste Diät oder rennen der aktuellsten Ernährungsform nach. Heute vegan, morgen Paläo, übermorgen Intervallfasten,......

Gerade als Selbstständige/r ist das ein Graus. Neben einem gefüllten Kalender noch überlegen, wann es was zu essen gibt, wie viele Kalorien was hat, tracken und vieles mehr... Viele sind damit schnell überfordert und werfen das Projekt bald über Bord.

Das muss nicht sein! Gesundheit ist für mich ein Puzzle und die Summe von Gewohnheiten.

Ein Puzzle deswegen, weil viele Aspekte dabei zu berücksichtigen sind. Einer der wichtigsten: Es darf alltagstauglich sein und einfach in den Alltag integrierbar sein.

Summe der Gewohnheiten deswegen: Nur wenn etwas keinen "Aufwand" im Sinne von "nachdenken, überlegen" und Zeitaufwand bedeutet wird es dir leichter Fallen, diese in den. Talg zu integrieren. Ohne nachdenken den Teller mit Gemüse vollmachen zum Beispiel. Oder deine Trinkmenge zu erreichen, weil es deine Gewohnheit ist, morgens schon viel zu trinken und immer was auf dem Tisch zu haben.

Daher funktioniert eine "Beratung" so schlecht: Du bekommst Infos, die du an jeder Ecke bekommst und setzt trotzdem nicht um, weil die Begleitung im Alltag fehlt. Im Coaching bekommst du nicht nur die Infos, sondern den Tritt in den Allerwertesten regelmäßig dazu. Ideen, die zu dir passen und in den Alltag integrierbar sind.

Welche Gewohnheiten hast du dir zuletzt angeeignet, die deiner Gesundheit weitergeholfen haben?

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Kundenzitat des Tages "Mir fehlt die Motivation"

Kundenzitat des Tages

"Mir fehlt die Motivation"

Das ist tatsächlich eine der häufigsten Aussagen, die ich höre, wenn Menschen zu mir in ein Erstgespräch kommen.

Fehlende Motivation - die Herausforderung ist nie das Wissen. (Fast) Jede/r weiß doch, wie Gesundheit geht:
- mehr Gemüse
- gute Eiweißversorgung
- vielleicht mal paar Kohlenhydrate reduzieren
- weniger / kein Industriezucker
- Alkohol mäßigen
- Bewegung / Sport

Das sind doch schon die Basics, mit denen vielen geholfen wäre. Nur warum sind dann 2/3 aller Männer und die Hälfte aller Frauen übergewichtig? Warum nehmen denn hormonelle Herausforderungen gefühlt täglich zu?

Die Motivation fehlt - die Umsetzung, das tun.
Genau deswegen ist es auch so wichtig, einen Coach an der Seite zu haben!
Gesundheit ist für mich die Summe der gesunden Gewohnheiten. Ohne nachzudenken ein gesundes Essen zubereiten. Ohne nachdenken mehr Bewegung in den Alltag integrieren. Ohne nachdenken Sport in die Woche einzubauen.

Das Gefühl, gesunde Gewohnheiten zu leben, dich in deiner Haut wohl zu fühlen, das ist das, was letztendlich die Motivation bringt und auch zeigt! Ein positiver Kreislauf! Ich bin dabei der "Anschubser" - zeige wo es hin geht, sammle die Informationen geballt und gebe dir die, die du zum richtigen Zeitpunkt brauchst.

Was motiviert DICH denn etwas für deine Gesundheit zu tun?

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Chaos im Kopf wegen Nahrungsergänzungsmitteln? N

Chaos im Kopf wegen Nahrungsergänzungsmitteln?

Neulich bekam ich die Frage von einer Dame gestellt, wann sie denn welche Nahrungsergänzungsmittel nehmen solle. Sie hat so viel gehört, verschiedene Dinge zu Hause und ist nur noch verwirrt.

Eines nüchtern, das nächste vor dem Essen, dann wiederum etwas ZUM Essen, die nächste Kapsel zum Mittag und Abends dann nochmal was, am besten direkt NACH dem Essen...

Kein Wunder - das ist häufig verwirrend.

Dazu kommt das Thema Marketing - leider ist häufig sehr viel "Müll" auf dem Markt was NEM angeht: billige Inhaltsstoffe mit schlechter Bioverfügbarkeit (es kommt weniger im Körper an) - inaktive Stoffe obwohl der Körper aktive Formen bräuchte, dazu unnötige Füllstoffe. Gerade in manchen Discountern oder Drogeriemärkten tummeln sich da minderwertige Stoffe. Ja, gute Nem sin wie Lebensmittel: Qualität darf gerne etwas kosten - dann hast du auch etwas davon.

Übrigens macht es meist mehr Sinn, überhaupt etwas zu nehmen, als sich einen Kopf zu machen, wann was wie,....

Ich arbeite häufig mit NEM und als Mikronährstoffexperte bin ich recht tief in der Thematik drin. Daher bekommen Menschen bei mir eine exakte Übersicht, wann was einzunehmen ist. Häufig auch direkt abgestimmt auf den Alltag. Bist du ein Frühstücksmensch oder lässt du das Frühstück aus, hast du mittags die Gelegenheit "richtig" zu essen oder eher nicht....

Wenige Dinge empfehle ich auch pauschal - ich arbeite da gerne mit Laborwerten und empfehle dann individuell nach Situation. Oder im Rahmen besonderer Verhältnisse wie einer Darmsanierung uvm.

Welche NEM nimmst du und wie geht's dir denn damit?

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depressive Verstimmungen? Eines der häufigsten S

depressive Verstimmungen?

Eines der häufigsten Symptome, mit denen Menschen zu mir kommen sind depressive Verstimmungen.
Früher wurde das Thema schulmedizinisch gerne schnell mit antidepressive Medikamenten erschlagen. Selten mit nachhaltiger Wirkung....

Dabei ist das Thema zwar komplex, dennoch ist es wichtig, einige Basics zu beachten. Depressive Verstimmungen haben ihre Ursache nämlich meist im Darm, oft auch wiederum in Verbindung mit Müdigkeit, Schlafstörungen, was durch die Leber ausgelöst werden kann.

Warum ist das so? Der Darm ist für 90% der Serotoninproduktion verantwortlich. Diese wiederum braucht als Ausgangssubstanz L-Tryptophan, welches im Darm aufgenommen wird. Darüber hinaus wird aus Serotonin auch ein starkes Antioxidans Melatonin.

Puh. so viele Stoffe im Körper, kurz zusammengefasst. Wichtig für dich: Darm - Serotonin - Wohlbefinden, Wohlfühlhormon.
Darm - häufig durch moderne Ernährung entzündet (Leaky Gut) verursacht ebenso Müdigkeit und kann depressive Verstimmungen begünstigen.

Lösungen: Darm sanieren, eine zeitlang auf potenziell schädigende Stoffe in der Ernährung verzichten (Getreide, Nachtschattengewächse, Hülsenfrüchte, Kuhmilch, Soja, Zucker, Alkohol). Für viele in 4 Wochen erledigt, in manchen Fällen auch etwas länger. Dennoch - 4 Wochen Disziplin, die sich lohnen - für deine Gesundheit.

Hast du schon mal eine Darmsanierung durchgeführt? Wie sind deine Erfahrungen damit?

#depressionen #darmgesundheit #darmsanierung #ernährung #ernährungsberatung #ernährungsplan #gesundheit #gesundheitistalles #coaching #ganzheitlichegesundheit #ganzheitlichgesund #ganzheitlicheernährung

SCHNITZELKOMA Den Begriff kenne ich noch aus mein

SCHNITZELKOMA

Den Begriff kenne ich noch aus meiner Zeit als Büroangestellter. Jesses - ist das lange her! Über 11 Jahre mittlerweile!
Damals gab es täglich Kantinenessen. Ja, für eine Kantine "recht gut" - dennoch gab es viele Antinährstoffe, frittiertes oder Beilagen, die wenig Energie gaben.

Der Begriff "Schnitzelkoma" hatte sich damals eingeprägt und stand für die oft sehr intensive Müdigkeit nach dem Essen. Oft konnten die Kollegen mit mir oder anderen nach dem Essen wenig anfangen. Egal ob es wirklich Schnitzel gab oder andere sattmacher (als LEBENSmittel oft kaum zu bezeichnen).

Doch was führt denn zu dem Schnitzelkoma?

Entzündungen die oft durch Antinährstoffe ausgelöst werden können oder einfach das Überessen. Ein zu viel im Magen kennst du vielleicht auch von Familienfeiern. Nach feiern ist vielen nicht zumute, eher nach Mittagsschlaf.
Auch Nahrungsbestandteile, die dein Körper nicht kennt können ein Thema sein - unerkannte Allergien oder Stoffe, die deine Genetik / Epigenetik nicht kennt sind relevent und zahlen auch wiederum auf das Entzüundungskonto ein.

Mögliche Lösungen: Ernähre dich vor allem mittags von wertvollen Bestandteilen. Lebensmittel, die dir Energie geben statt zu rauben. Die dich mit Nährstoffen wie Aminosäuren, Vitaminen, Mineralien versorgen statt diese zu rauben!

Beispiele?
- Salat mit Ei, Putenbrustfilet, Feta, (selten) Hülsenfrüchte, Nüsse.
- Gemüse mit Ei
- Rohkostgemüse mit Quarkdip
- life-Changing-Bread (Brot aus Nüsse, Samen) mit Mandelmus

Viele weitere Beispiele in meiner Academy, die immer weiter wächst - mehr dazu in kürze.

Wie sieht dein Mittagessen aus?

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Hast du dir mal Gedanken über den Zusammenhang vo

Hast du dir mal Gedanken über den Zusammenhang von Gesundheit und Produktivität gemacht? 🤓
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Eine Maschine, die Waren produziert und nicht optimal gewartet ist, kann nur 50% Output erzeugen.
Ein Auto, welches platte Reifen hat, fährt noch ein paar Kilometer mit 20% Geschwindigkeit. 🚕
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Manche Menschen, die zu mir ins Coaching kommen haben manche Warnsignale oder rote Lämpchen des Körpers bereits seit Jahren ignoriert. 💡
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Hier mal häufigere Infekte - als Selbstständiger kostet das richtig viel Geld, da zahlst du doppelt und dreifach.
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Immer mal wieder Kopfschmerzen oder müde? Dadurch 5 Anrufe weniger - zwack fehlen tausende Euro Umsatz auf dem Konto.
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Bis hin zum Burnout in dem monatelang GAR nichts geht ist sehr vieles vermeidbar.
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Ohne alles perfekt machen zu müssen, ist es sehr einfach, die eigene Gesundheit auf ein optimales Level zu heben. Jeden Tag, an dem du fit aus dem Bett steigst gibt dir mehr produktive Zeit. Jede Stunde, die du nicht im Wartezimmer eines Arztes verbringst kannst du effektiv für Job oder Familie nutzen.
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Welche einfachen Basics kannst du heute richtig machen um mehr Leben ins Leben zu bekommen?
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📸 by @andreas_bender_businessfotos
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Wie ich meinen Glaubenssatz änderte und dabei Men

Wie ich meinen Glaubenssatz änderte und dabei Menschen helfen konnte.

Wann hast du zuletzt etwas gespendet?Weißt du, wo deine Hilfe angekommen ist?

Ich hatte in der Vergangenheit sporadisch an verschiedene Organisationen gespendet. Ocean Cleanup oder Tierhilfen waren meist gute Anlaufstellen, die ich persönlich für sinnvoll halte.

Dennoch fühlt sich so eine Spende eher "nett" an.
Vor kurzem ist mir hier etwas berührendes passiert.

Bereits Ende November ist mir ein Profil (Liebe Grüße an @pinna_sco_jabbi ) gefolgt. Ich begrüße Menschen meist recht persönlich, da ich auch gerne in Verbindung mit meiner Community bin.

Einige Tage später habe ich auch diesem jungen Mann ein kurzes Hallo gesendet. Einige Tage / Wochen später kamen wir ins Gespräch auf Englisch.

Er erzählte mir, dass er aus Gambia kommt. Mich interessieren andere Länder, Kulturen, Menschen doch sehr, daher habe ich ihn über sein Leben und Alltag gefragt. Neben Herausforderungen mit bezahlter Arbeit versorgt er mit seinen 21 Jahren noch seine 5 Geschwister mit Essen. Was allerdings kaum zum überleben reicht.

Kurzerhand habe ich ihn gefragt, wie ich ihm helfen kann. 2 Tage später hatte er einen für mich kleinen Geldbetrag von der Bank geholt und konnte damit seine gesamte Familie für eine Woche lang ernähren. Er hat mir Bilder geschickt und sich persönlich so sehr bedankt - unfassbar dankbar die gesamte Familie.

Dies hat mich dann doch deutlich mehr berührt als eine eher anonyme Spende an eine Hilfsorganisation. Wahnsinnig tolles Gefühl - kleine Spende, grooße Wirkung.

Noch vor wenigen Jahren hätte ich allerdings gedacht, dass es sich bei sowas um betrügerische Accounts handelt, die auf dem Weg Geld erschleichen.
Diese Bedenken hatte ich hierbei kein bisschen - ich glaube immer zuerst an das Gute in den Menschen. Und das hat sich auf diesemWeg bestätigt - wir stehen in fast täglichem Kontakt und es wird nicht die letzte Hilfe sein.

Daher bin ich so dankbar, diese Erfahrung machen zu können, anderen Menschen zu helfen und das Gute zu sehen.

Hast du ähnliche Erfahrungen?

Progesteron Leider häufig ein Thema, gerade bei

Progesteron

Leider häufig ein Thema, gerade bei Herausforderungen mit der Schilddrüse. Gerade bei und mit viel Stress fehlt es daran meistens, da die Ausgangssubstanz für Progesteron und das Stresshormon Cortisol die selbe ist (Pregnenolon).

Mit einigen Basics aus meinen Tipps kannst du dir schon einiges gutes tun.

#progesteron #stress #cortisol #schilddrüsenunterfunktion #hashimoto #schilddrüse #energie #stresshormone

Es geht nie um abnehmen!
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Als Teenager war ich übergewichtig! Wie kam es denn dazu?
Die ersten Lebensjahre war ich viel krank. Heftiger Keuchhusten und damit verbundene Krankenhausaufenthalte haben dazu geführt, dass ich untergewichtig war. Meine Großeltern und Eltern haben mich dann mit allem möglichen an Essen versorgt. Leider selten wirklich gesundes.... Das führte dazu, dass ich zum Anfang meiner Schulzeit schon ein "Moppelchen" war. Obwohl ich mich damals schon gerne auf dem Fahrrad bewegte und draußen war, hatte ich nie den Spaß am Sport gefunden.
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Auf dem Gymnasium war mir Sport ein Graus! Als Übergewichtiger beim Bodenturnen noch 2 Hilfestellungen zu benötigen - nein danke.
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Ich wollte dann nie gezielt abnehmen. Was ich aber wollte: Erfolg bei den Mädels. Ich war oft neidisch auf Freunde, denen die Mädels mit 16,17 reihenweise nachgelaufen sind. Ich hatte mir damals auch eine Freundin gewünscht. Und mit 17 dann mit Mountainbike angefangen....
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Der Rest kam von alleine. Mehr Bewegung, irgendwann auch mal Ernährung in winzigen Schritten verbessert und das läuft bis heute durch. Der Rest ist Geschichte....
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Daher kenne ich es in der Zusammenarbeit mit vielen Menschen ähnlich: Es geht nie um eine Zahl auf der Waage!
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Was steckt bei dir dahinter, was ist dein sehnlichster Wunsch?
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📸 by @andreas_bender_businessfotos

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