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Wir kombinieren professionelle und typgerechte Ernährungsberatung mit effektivem Training für dich und deinen Stoffwechsel. Auch dein Mindset, Stressmanagement, Schlaf und vieles mehr wird mit unserem Coaching deine Transformation unterstützen. Bei uns in Bruchsal findet das Training in einem ansprechenden Ambiente mit auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft ausgebildeten Personal Trainer statt. Alternativ ist eine online Betreuung selbstverständlich ebenfalls selbstverständlich. Eine Rundumbetreuung für Dein Gesundheit!

Warum feelgood Bruchsal?

maximaler Erfolg in kürzester Zeit
individuelle Betreuung in allen Gesundheitsfragen
nachhaltiges Abnehmprogramm
ganzheitliches Coaching in der health Academy für Hormone, Organe, Mindset, Stress und vieles mehr
abwechslungsreiches Training nach aktuellem Stand der Wissenschaft
über 20 Jahre Erfahrung

thorsten schmitt

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Was hab ich die Dinger früher geliebt 🥰 ⠀⠀

Was hab ich die Dinger früher geliebt 🥰
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Heute gibt's was zum feiern!
Heute, 28. Januar ist internationaler Lego-Day!!!!
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Jesses - was habe ich als Kind damit viel gespielt! ich konnte bei schlechtem Wetter (heute gibt's für mich kein schlechtes Wetter mehr 😉 ) damit stundenlang für mich alleine spielen. Irgendwelche Raumschiffe zusammenbauen und diese dann explodieren lassen 😀
Manchmal sind sie auch einfach abgestürzt - Hauptsache ich konnte von vorne anfangen.
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Die unbeschwerte Spielerei fehlt heute manchmal im Alltag. Dennoch versuche ich, mir einiges an Leichtigkeit zu bewahren und an möglichst vielen Dingen Spaß zu finden.
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Auch Sport sehe ich oft als "spielen" an, was allein die Einstellung dazu schon deutlich verbessern kann 😉 (Kleiner Tipp durch die Blume).
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Mit was hast du früher gerne gespielt?
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#spielen #lego #gesundheit #coaching #coachinglife #feelgood #bruchsal

Gestern bin ich über ein Zitat gestolpert
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Seit einiger Zeit führe ich wieder mein Erfolgstagebuch. Darin gibt's jeden Tag ein Zitat. Mal mehr, mal weniger inspirierend.
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Das hier hat mich besonders zum nachdenken angeregt.
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Es spiegelt so sehr die Gedanken vieler Menschen, die zu mir in die Beratung oder ins Coaching wieder. Wohl auch viel in der gesamten Gesellschaft.
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Für mich sind die Worte eine andere Form von "Fokus auf Problem statt auf Lösung". Und genau das ist ein Knackpunkt, der sich auf vieles auswirken kann.
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Fokus auf Probleme, Schwierigkeiten, Schmerzen körperlicher oder psychischer Art verstärken diese meist ohne wirklich zu einer Lösung zu führen.
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Ich habe mir angewöhnt, in möglichst vielen Bereichen eher ziel- und lösungsorientiert zu denken und handeln. Statt über Herausforderungen zu diskutieren, die sich eh nicht ändern lassen, stecke ich meine Energie lieber in die Überlegung nach möglichen Lösungen.
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Das setze ich auch in meinen Coaching immer wieder um. Es hilft niemanden, über Schmerzen, Energielosigkeit, Müdigkeit uvm. zu sprechen. Diese Faktoren sind meist da. Wichtiger ist es dann doch, die Ursache herauszufinden und gemeinsam mögliche Lösungen zu erarbeiten.
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Was denkst du über das Zitat?
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#zitat #franzkafka #gewohnheitenändern #zielorientiert #ernährung #gesundheit #gesundheitistalles #feelgood #bruchsal #abnehmen #abnehmen2022 #ernährungsberatung #coaching #coach #gesundeernährung #gesundessen

Was hatte ich einen Respekt damals...... Ist ja s

Was hatte ich einen Respekt damals......

Ist ja schon eine Weile her, dass ich mich 100% Vollzeit selbstständig gemacht habe. 1.2.2011 war der erste Tag meiner "richtigen" Selbstständigkeit. Davor war ich seit 2005 nebenberuflich in der Branchen und dem Business. Doch wie kam es dazu?

Wer mich kennt weiß:
Ich war im Büro und eher mit Computern als mit Menschen beschäftigt. Zuerst die IT in der Bank (Ausbildung Bankkaufmann) und danach über 10 Jahre in der IT Branche im Umfeld Unternehmensberatung.

2005 hatte ich mich nebenberuflich selbstständig gemacht. Warum? In Fitnessstudios hatte ich damals Kurse gegeben und auch die ersten Kunden in Sachen Fitness betreut. Das durfte ja irgendwie abgerechnet werden und um mein damaliges Hobby zu finanzieren lief das eben über den Gewerbeschein. War ein toller Ausgleich zum Bürojob.

Dann hatte ich eine Herausforderung:
Nach und nach hat mir der Hauptjob weniger Spaß gemacht und der Nebenjob immer mehr. Mein Helfersyndrom kam durch - Menschen geben dann doch mehr zurück als Computer!

Nur: Hauptjob in der Fitnesbranche????
- unterirdische Arbeitszeiten
- Gehalt knapp über der einer Reinigungsfachkraft
- und wie finden mich die Kunden?

Auf der anderen Seite:
- gut bezahlter Job in der IT Branche
- freie Zeiteinteilung
- Nette Goodies nebenbei wie Kantine, Altersvorsorge uvm.

Jahrelang haben mich Gedanken begleitet - soll ich oder soll ich nicht. Was, wenn es nicht klappt? Kann ich überleben? Was werden andere denken und sagen?

Nun, was soll ich sagen... Jetzt bin ich knapp 11 Jahre selbstständig, habe keine einzige Nacht unter einer Brücke schlafen müssen, habe einen Mitarbeiter, 2 VA und 2022 wird noch richtig geil.
Meine Mission: die Menschen gesünder machen und zu unterstützen, so wenig und spät wie möglich auf Medikamente angewiesen zu sein.

Was hast du für Zweifel, Ängste, Bedenken?

#unternehmer #selbstständig #machen #ängsteüberwinden #gesundheit #gesundheitistalles #selbstständigmachen #unternehmertum

Ende Januar - immer noch am Diäten? Viele suchen

Ende Januar - immer noch am Diäten?

Viele suchen immer mal wieder die neueste Diät oder rennen der aktuellsten Ernährungsform nach. Heute vegan, morgen Paläo, übermorgen Intervallfasten,......

Gerade als Selbstständige/r ist das ein Graus. Neben einem gefüllten Kalender noch überlegen, wann es was zu essen gibt, wie viele Kalorien was hat, tracken und vieles mehr... Viele sind damit schnell überfordert und werfen das Projekt bald über Bord.

Das muss nicht sein! Gesundheit ist für mich ein Puzzle und die Summe von Gewohnheiten.

Ein Puzzle deswegen, weil viele Aspekte dabei zu berücksichtigen sind. Einer der wichtigsten: Es darf alltagstauglich sein und einfach in den Alltag integrierbar sein.

Summe der Gewohnheiten deswegen: Nur wenn etwas keinen "Aufwand" im Sinne von "nachdenken, überlegen" und Zeitaufwand bedeutet wird es dir leichter Fallen, diese in den. Talg zu integrieren. Ohne nachdenken den Teller mit Gemüse vollmachen zum Beispiel. Oder deine Trinkmenge zu erreichen, weil es deine Gewohnheit ist, morgens schon viel zu trinken und immer was auf dem Tisch zu haben.

Daher funktioniert eine "Beratung" so schlecht: Du bekommst Infos, die du an jeder Ecke bekommst und setzt trotzdem nicht um, weil die Begleitung im Alltag fehlt. Im Coaching bekommst du nicht nur die Infos, sondern den Tritt in den Allerwertesten regelmäßig dazu. Ideen, die zu dir passen und in den Alltag integrierbar sind.

Welche Gewohnheiten hast du dir zuletzt angeeignet, die deiner Gesundheit weitergeholfen haben?

#gesundheit #gesundeernährung #gewohnheiten #gesundegewohnheiten #ernährungsumstellung #abnehmen2022 #abnehmen #feelgood #bruchsal #machen #gesundheitistalles

Kundenzitat des Tages "Mir fehlt die Motivation"

Kundenzitat des Tages

"Mir fehlt die Motivation"

Das ist tatsächlich eine der häufigsten Aussagen, die ich höre, wenn Menschen zu mir in ein Erstgespräch kommen.

Fehlende Motivation - die Herausforderung ist nie das Wissen. (Fast) Jede/r weiß doch, wie Gesundheit geht:
- mehr Gemüse
- gute Eiweißversorgung
- vielleicht mal paar Kohlenhydrate reduzieren
- weniger / kein Industriezucker
- Alkohol mäßigen
- Bewegung / Sport

Das sind doch schon die Basics, mit denen vielen geholfen wäre. Nur warum sind dann 2/3 aller Männer und die Hälfte aller Frauen übergewichtig? Warum nehmen denn hormonelle Herausforderungen gefühlt täglich zu?

Die Motivation fehlt - die Umsetzung, das tun.
Genau deswegen ist es auch so wichtig, einen Coach an der Seite zu haben!
Gesundheit ist für mich die Summe der gesunden Gewohnheiten. Ohne nachzudenken ein gesundes Essen zubereiten. Ohne nachdenken mehr Bewegung in den Alltag integrieren. Ohne nachdenken Sport in die Woche einzubauen.

Das Gefühl, gesunde Gewohnheiten zu leben, dich in deiner Haut wohl zu fühlen, das ist das, was letztendlich die Motivation bringt und auch zeigt! Ein positiver Kreislauf! Ich bin dabei der "Anschubser" - zeige wo es hin geht, sammle die Informationen geballt und gebe dir die, die du zum richtigen Zeitpunkt brauchst.

Was motiviert DICH denn etwas für deine Gesundheit zu tun?

#gesundheit #ernährung #schilddrüsenunterfunktion #abnehmen #gesundeernährung #ganzheitlichegesundheit #ganzheitlich #ganzheitlicheernährung #ernährungsberatung #coaching #coachingbusiness

Chaos im Kopf wegen Nahrungsergänzungsmitteln? N

Chaos im Kopf wegen Nahrungsergänzungsmitteln?

Neulich bekam ich die Frage von einer Dame gestellt, wann sie denn welche Nahrungsergänzungsmittel nehmen solle. Sie hat so viel gehört, verschiedene Dinge zu Hause und ist nur noch verwirrt.

Eines nüchtern, das nächste vor dem Essen, dann wiederum etwas ZUM Essen, die nächste Kapsel zum Mittag und Abends dann nochmal was, am besten direkt NACH dem Essen...

Kein Wunder - das ist häufig verwirrend.

Dazu kommt das Thema Marketing - leider ist häufig sehr viel "Müll" auf dem Markt was NEM angeht: billige Inhaltsstoffe mit schlechter Bioverfügbarkeit (es kommt weniger im Körper an) - inaktive Stoffe obwohl der Körper aktive Formen bräuchte, dazu unnötige Füllstoffe. Gerade in manchen Discountern oder Drogeriemärkten tummeln sich da minderwertige Stoffe. Ja, gute Nem sin wie Lebensmittel: Qualität darf gerne etwas kosten - dann hast du auch etwas davon.

Übrigens macht es meist mehr Sinn, überhaupt etwas zu nehmen, als sich einen Kopf zu machen, wann was wie,....

Ich arbeite häufig mit NEM und als Mikronährstoffexperte bin ich recht tief in der Thematik drin. Daher bekommen Menschen bei mir eine exakte Übersicht, wann was einzunehmen ist. Häufig auch direkt abgestimmt auf den Alltag. Bist du ein Frühstücksmensch oder lässt du das Frühstück aus, hast du mittags die Gelegenheit "richtig" zu essen oder eher nicht....

Wenige Dinge empfehle ich auch pauschal - ich arbeite da gerne mit Laborwerten und empfehle dann individuell nach Situation. Oder im Rahmen besonderer Verhältnisse wie einer Darmsanierung uvm.

Welche NEM nimmst du und wie geht's dir denn damit?

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depressive Verstimmungen? Eines der häufigsten S

depressive Verstimmungen?

Eines der häufigsten Symptome, mit denen Menschen zu mir kommen sind depressive Verstimmungen.
Früher wurde das Thema schulmedizinisch gerne schnell mit antidepressive Medikamenten erschlagen. Selten mit nachhaltiger Wirkung....

Dabei ist das Thema zwar komplex, dennoch ist es wichtig, einige Basics zu beachten. Depressive Verstimmungen haben ihre Ursache nämlich meist im Darm, oft auch wiederum in Verbindung mit Müdigkeit, Schlafstörungen, was durch die Leber ausgelöst werden kann.

Warum ist das so? Der Darm ist für 90% der Serotoninproduktion verantwortlich. Diese wiederum braucht als Ausgangssubstanz L-Tryptophan, welches im Darm aufgenommen wird. Darüber hinaus wird aus Serotonin auch ein starkes Antioxidans Melatonin.

Puh. so viele Stoffe im Körper, kurz zusammengefasst. Wichtig für dich: Darm - Serotonin - Wohlbefinden, Wohlfühlhormon.
Darm - häufig durch moderne Ernährung entzündet (Leaky Gut) verursacht ebenso Müdigkeit und kann depressive Verstimmungen begünstigen.

Lösungen: Darm sanieren, eine zeitlang auf potenziell schädigende Stoffe in der Ernährung verzichten (Getreide, Nachtschattengewächse, Hülsenfrüchte, Kuhmilch, Soja, Zucker, Alkohol). Für viele in 4 Wochen erledigt, in manchen Fällen auch etwas länger. Dennoch - 4 Wochen Disziplin, die sich lohnen - für deine Gesundheit.

Hast du schon mal eine Darmsanierung durchgeführt? Wie sind deine Erfahrungen damit?

#depressionen #darmgesundheit #darmsanierung #ernährung #ernährungsberatung #ernährungsplan #gesundheit #gesundheitistalles #coaching #ganzheitlichegesundheit #ganzheitlichgesund #ganzheitlicheernährung

SCHNITZELKOMA Den Begriff kenne ich noch aus mein

SCHNITZELKOMA

Den Begriff kenne ich noch aus meiner Zeit als Büroangestellter. Jesses - ist das lange her! Über 11 Jahre mittlerweile!
Damals gab es täglich Kantinenessen. Ja, für eine Kantine "recht gut" - dennoch gab es viele Antinährstoffe, frittiertes oder Beilagen, die wenig Energie gaben.

Der Begriff "Schnitzelkoma" hatte sich damals eingeprägt und stand für die oft sehr intensive Müdigkeit nach dem Essen. Oft konnten die Kollegen mit mir oder anderen nach dem Essen wenig anfangen. Egal ob es wirklich Schnitzel gab oder andere sattmacher (als LEBENSmittel oft kaum zu bezeichnen).

Doch was führt denn zu dem Schnitzelkoma?

Entzündungen die oft durch Antinährstoffe ausgelöst werden können oder einfach das Überessen. Ein zu viel im Magen kennst du vielleicht auch von Familienfeiern. Nach feiern ist vielen nicht zumute, eher nach Mittagsschlaf.
Auch Nahrungsbestandteile, die dein Körper nicht kennt können ein Thema sein - unerkannte Allergien oder Stoffe, die deine Genetik / Epigenetik nicht kennt sind relevent und zahlen auch wiederum auf das Entzüundungskonto ein.

Mögliche Lösungen: Ernähre dich vor allem mittags von wertvollen Bestandteilen. Lebensmittel, die dir Energie geben statt zu rauben. Die dich mit Nährstoffen wie Aminosäuren, Vitaminen, Mineralien versorgen statt diese zu rauben!

Beispiele?
- Salat mit Ei, Putenbrustfilet, Feta, (selten) Hülsenfrüchte, Nüsse.
- Gemüse mit Ei
- Rohkostgemüse mit Quarkdip
- life-Changing-Bread (Brot aus Nüsse, Samen) mit Mandelmus

Viele weitere Beispiele in meiner Academy, die immer weiter wächst - mehr dazu in kürze.

Wie sieht dein Mittagessen aus?

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Hast du dir mal Gedanken über den Zusammenhang vo

Hast du dir mal Gedanken über den Zusammenhang von Gesundheit und Produktivität gemacht? 🤓
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Eine Maschine, die Waren produziert und nicht optimal gewartet ist, kann nur 50% Output erzeugen.
Ein Auto, welches platte Reifen hat, fährt noch ein paar Kilometer mit 20% Geschwindigkeit. 🚕
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Manche Menschen, die zu mir ins Coaching kommen haben manche Warnsignale oder rote Lämpchen des Körpers bereits seit Jahren ignoriert. 💡
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Hier mal häufigere Infekte - als Selbstständiger kostet das richtig viel Geld, da zahlst du doppelt und dreifach.
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Immer mal wieder Kopfschmerzen oder müde? Dadurch 5 Anrufe weniger - zwack fehlen tausende Euro Umsatz auf dem Konto.
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Bis hin zum Burnout in dem monatelang GAR nichts geht ist sehr vieles vermeidbar.
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Ohne alles perfekt machen zu müssen, ist es sehr einfach, die eigene Gesundheit auf ein optimales Level zu heben. Jeden Tag, an dem du fit aus dem Bett steigst gibt dir mehr produktive Zeit. Jede Stunde, die du nicht im Wartezimmer eines Arztes verbringst kannst du effektiv für Job oder Familie nutzen.
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Welche einfachen Basics kannst du heute richtig machen um mehr Leben ins Leben zu bekommen?
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📸 by @andreas_bender_businessfotos
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