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Wir kombinieren professionelle und typgerechte Ernährungsberatung mit effektivem Training für Dich und Deinen Stoffwechsel. Auch Dein Mindset, Stressmanagement, Schlaf und vieles mehr wird mit unserem Coaching deine Transformation unterstützen. Bei uns in Bruchsal findet das Training in einem ansprechenden Ambiente mit einem auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft ausgebildeten Personal Trainer statt. Alternativ ist eine online Betreuung selbstverständlich ebenfalls möglich. Eine Rundumbetreuung für Dein Gesundheit!

Warum feelgood Bruchsal?

maximaler Erfolg in kürzester Zeit
individuelle Betreuung in allen Gesundheitsfragen
nachhaltiges Abnehmprogramm
ganzheitliches Coaching in der health Academy für Hormone, Organe, Mindset, Stress und vieles mehr
abwechslungsreiches Training nach aktuellem Stand der Wissenschaft
über 20 Jahre Erfahrung

thorsten schmitt

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Ernährungscoach und Hormoncoach Thorsten

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Hier finden Sie einen kleinen Einblick in unsere Räumlichkeiten.

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Hilfe bei Zyklusstörungen!
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Als Mann habe ich tendenziell keine Zyklusstörungen 😇
Dennoch kenne ich auch sowas wie Stimmungsschwankungen, schlechte Laune oder Gereiztheit.
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In vielen Aus-und Weiterbildungen durfte ich Dinge kennenlernen, die ich nach und nach immer mal wieder mit Menschen in meinen Coachings ausprobieren durfte. Gerade PMS oder generell Zyklusstörungen sind für viele Frauen verständlicherweise belastend.
Meist ist das ein Zeichen einer Östrogendominanz oder auch in Verbindung mit Cortisol zu sehen.
Lösungen dafür? 🧐
Eigentlich easy - aber bitte nicht überstürzen.
Mein Ansatz geht immer in die Richtung, die Ursache zu beheben und nachhaltige Verbesserungen zu erzielen. Mal eben Nahrungsergänzungsmittel XX einnehmen und morgen ist alles gut - das ist nicht mein Weg!
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Klar kann es manchmal helfen, Mönchspfeffer einzunehmen oder mal einen Traubensilberkerzentee zu trinken oder mal zu meditieren.
Möchtest du die Probleme allerdings nachhaltig lösen und loswerden, sind es häufig viele kleine Puzzleteile, die in Kombination "wirken". Das können sein:
- Ernährung
- Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralien, Spurenelemente oder auch Aminosäuren bzw. Fettsäuren (Fett ist maximal wichtig für die Hormone, vor allem Omega 3!)
- Bewegung / Sport in für dich passender Intensität und Dauer
- Entspannung
- Schlafqualität /-quantität
- uvm.
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Was brauchst du - kurzfristige Hilfe oder dauerhafte Lösung?
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Woher kommen nur diese Beschwerden?🤓
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Da nehme ich doch schon Schilddrüsenhormone ein, bin damit ständig müde. Dann ändere ich die Dosis, habe damit Herzrasen und Nervosität. Gehe ich wieder zurück, wird alles nur noch schlimmer. 😰
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Die Dosis für Medikamente, gerade wenn es um die Schilddrüse geht ändert selten etwas an der Ursache! Das ist Kratzen an der Oberfläche, die Spitze des Eisberges!
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Die Schilddrüse ist imemr Opfer - nie Täter! Finde den Täter der sein könnte:
- Östrogendominanz
- Darm / Leaky Gut
- Leber (--> Ernährung)
- zu viele Antinährstoffe in der Ernährung
- Mikronährstoffmangel
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Behebe die Ursache und du behebst dauerhaft deine Symptome.
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Welche Symptome wirst DU nicht los?
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Östrogendominanz beseitigen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Östrogendominanz beseitigen
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Das Thema Östrogendominanz kommt immer häufiger vor und poppt immer wieder auf. Gerade vor einigen Tagen hatte ich ein Video dazu veröffentlicht.
Da ich das Thema heute nochmal ausführlich auf meinem Youtube Kanal veröffentlich habe, möchte ich das Thema hier nochmal kurz anreißen:
1. Ursache für eine Östrogendominanz:
- hormonelle Vehütung
- Pflege- und Kosmetikprodukte mit hormonell wirksamen Stoffen
- Umweltgifte
- Pestizide
- hormonell wirksame Stoffe wie Phytoöstrogene in Lebensmitteln
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2. Auswirkungen:
- Schilddrüsenprobleme
- PCOS
- Endometriose
- Gewichtszunahme
- erhöhtes Risiko für Brustkrebs
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3. Was du dagegen tun kannst:
- Ernährung optimieren
- Entgiftungsorgane unterstützen (Darmsanierung, Lebersupport)
- Östrogene entgiften: DIM / Sulforaphan, Calcium D Glucarate, Grüntee-Extrakte, B-Vitamine, Vitamin D
- Schlaf optimieren
-uvm.
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Bitte auch die richtige Reihenfolge beachten - Gifte im Körper mobilisieren, wenn die Entgiftungsorgane noch nicht optimal arbeiten kann nach hinten losgehen!
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Schaffst du das? Wenn ja - machen! Wenn nein --> schreib mir 🙂
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Die Natur kann so einiges!
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Heute war ich Bärlauch sammeln. Bärlauch ist gesundheitlich sensationell. Neben vielen Vitaminen kann es beim Entgiften des Körpers einen wertvollen Beitrag leisten.
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Auch in meinem sonstigen Leben ist es mir wichtig, möglichst natürlichs Ernährung im Alltag zu haben. Das empfehle ich auch immer den Mensche, die ich in ein gesünderes Leben begleiten darf.
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Wir leben in einer toxischen Welt, jedes kleine Stück Natur und Natürlichkeit kann dir helfen, ein klein wenig gesünder zu sein. Es ist NIE EIN großes Teil, was dich gesund macht.
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Schritt für Schritt gehen wir gemeinsam die notwendigen Puzzleteile durch. In der richtigen Reihenfolge, die du in deinen Alltag integrieren kannst. Gesundheit besteht immer aus vielen kleinen Teilen. Welche Teile fehlen DIR?
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Natürlich kennst du nur Medikamente! ⠀⠀⠀⠀

Natürlich kennst du nur Medikamente!
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Wie oft habe ich Menschen bei mir, die jahrelang von Arzt zu Arzt laufen und nur ihre Dosis angepasst wird? Symptome? Statt verschwinden ändern sich diese einfach nur.
Die Hoffnug, bei der nächsten Praxis DEN Tipp zu bekommen oder endlich Medikamente loszuwerden und wirkliche Besserung zu spüren - häufig Fehlanzeige.
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Leider werden wenige Menschen wirklich menschlich behandelt. Die meisten Ärzte haben 7 Minuten pro Patient!!! 7 Minuten, in denen du deine Geschichte erzählen darfst, deine Blutwerte (meist nur 1 Wert) angechaut werden, deine Symptome angehört werden. Und als "Lösung" gibt's dann ein neues Medikament oder eine andere Dosis.
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Hilft es dir? Leider selten. Das muss echt nicht sein und wenn ich das anhören muss, fühle ich immer mit. Ich kenne auch einige Krankenhäuser von innen - es gibt Mittel, Lösungen, Ideen. Symptome lassen sich beseitigen, Gewicht lässt sich auch reduzieren, wenn "alles erfolglos versucht wurde".
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Schreib mir, wo DU stehst und was DEINE Erfahrungen sind.
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Du brauchst keinen Ernährungsplan!
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Tom kam vor einiger Zeit zu mir ins Ernährungscoaching. Zuvor war er bereits mehrere Stunden bei einer Ernährungsberatung, die ihm sein Arzt empfohlen hatte und von der Krankenkasse bezahlt wurde. Dort hat er einige wenige Informationen erhalten über die Makronährstoffe Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße. Die Empfehlung dort: Iss weniger Kohlenhydrate.
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Dass Tom starkes Übergewicht hat, keine Ahnung von Ernährung, Zubereitung, massiv Stress im Homeoffice durch seinen Job als IT Manager mit Führungsverantwortung wollte dort niemand wissen. Dass einige Blutwerte heftige Mikronährstoffmängel zeigten - fragte keiner danach.
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Tom hat bei mir in 30 Minuten mehr Informationen über Zusammenhänge von Mikronährstoffen und (Stress-)Hormonen erhalten als nach unzähligen Besuchen bei Arzt bzw. der Ernährungsberatung. Die hat ihm zwar kein Geld gekostet, dennoch war immer viel Zeit weg. In seiner Position ist Zeit viel Geld wert.
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Gemeinsam haben wir geschaut, was für ihn im Alltag machbar ist, welche Lebensmittel geeignet sind und welche er besser meiden sollte. Trinken war leider auch ein Thema.
In zeitsparenden Online Sessions arbeiten wir regelmäßig zusammen, gehen dabei Schritt für Schritt vor, feiern gemeinsame Erfolge und suchen Potenzial für Optimierung.
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Oft braucht ein Mensch keinen Ernährungsplan, den er er eh nicht im Alltag umsetzen kann. Oft sind es kleine Ideen, die den Alltag gesünder gestalten können. Der Blick von außen hilft dabei, die notwendigen und hilfreichen Schritte zu bestimmen und individuell das passende auszusuchen.
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Welcher Ernährungsplan hat dir bisher NICHTS geholfen? Was hilft dir stattdessen?
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Adaptogene für deine Hormone?
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Kennst du Adaptogene?
Unter Adaptogenen versteht man pflanzliche Produkte / Lebensmittel, die adaptierend wirken, also angepasst. Meist sind es Pilze oder ähnliches, die unter anderem auf deine Hormone wirken können. Das besondere daran ist, dass diese sowohl nach oben, als auch nach unten regulieren können. Bedeutet: Hast du in deinem Körper zu viele Hormone, werden diese durch Adaptogene herunter reguliert. Hast du dagegen zu wenige, werden diese hoch reguliert.
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Gerade wenn es um das Stresshormon Cortisol (oder auch Adrenalin) geht, was sowohl für Männer wie auch Frauen ein Problem sein kann können diese Pflanzen eine tolle Ergänzung sein.
Cortisol ist sowohl zu viel als auch zu wenig ein Problem - wenn gar nichts mehr vorhanden ist nennt sich das heutzutage dann Burnout. 🤓 Alles blöd.
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Auch ich habe manchmal stressige Phasen, Viel um die Ohren, verschiedene Projekte, Termine mit Menschen, mit denen ich intensiv zusammenarbeite uvm. Da helfen mir diverse Adaptogene sehr gut, um ausgeglichen zu bleiben.
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Cordyceps, Roter Panax Ginseng oder auch Ashwagandha sind die "Klassiker" die ich gerne empfehle. Diese helfen mir sehr gut und viele Coachees haben damit gute Erfahrungen gemacht.
Ashwagandha ist dabei ein Allround-Talent bei Stress und Schilddrüsenproblemen. Es reguliert einiges "im Hintergrund", hilft zu besserem Schlaf und mehr Ausgeglichenheit. Ich sehe damit meist eine verlängerte Tiefschlafphase, auch die REM-Schlafphase wird meist besser.
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Hast du Erfahrung mit Adaptogenen? Was hast du bereits ausprobiert?
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Ernährung bei Schilddrüsenproblemen ist komplizi

Ernährung bei Schilddrüsenproblemen ist kompliziert 🤣🤣🤣
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Lisa kam die Tage zu mir in einen der ersten Coachingtermine. Sie hat eine Schilddrüsenunterfunktion. Beim Gespräch war eine Aussage "Ernährung ist so kompliziert - man weiß gar nicht, was man noch alles essen soll und was für die Schilddrüse gut ist.
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Leider kann ich das gut nachvollziehen. Selbst mich verwirren manchmal Aussagen verschiedener Studien oder auch Kollegen, "Expertenseiten" oder Firmen. Ich nehme mir dann gerne die Zeit, hinterfrage die Aussage und lese mir dann die Fakten an. Dann kann ich auch individuell und passend Informationen weitergeben.
Mein Job ist es schließlich, aus dem Wirrwarr an Meinungen die Fakten verständlich weiterzugeben und in kleinen Häppchen bei der Zusammenarbeit umzusetzen.
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Lisa hat von mir verständliche Informationen erhalten mit Lebensmitteln, die ihr wirklich gut tun und ihrer Schilddrüse helfen. In wöchentlichem Austausch besprechen wir, was sie gut umsetzen kann und wo es noch Herausforderungen gibt. Nach mittlerweile 3 Wochen geht es ihr bereits deutlich besser und die meisten Dinge kann sie gut umsetzen.
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Was hat ihr geholfen? Die Basics umsetzen:
- Weizen / Gluten weg lassen
- Soja weg lassen
- ausreichend trinken (ca. 30ml / kg Körpergewicht)
- Vitamin D, Magnesium und vor allem Omega 3 supplementieren. Da sie kein Fisch isst und Omega 3 maximal wichtig um Entzündungen zu reduzieren und die Hormonbildung positiv zu beeinflussen war das einer das Gamechanger für sie.
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Parallel: Lifestyle Änderungen, Schlaf von 0.30 Uhr auf 22.30 vorverlegt. Meditation ausprobiert uvm.
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Und hey - für Frauen ganz wichtig: Nach 1 Jahr war der Zyklus auf einmal wieder da.
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Vorfreue pur auf die weitere Zusammenarbeit.
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Da dreht sich doch der Kopf.... . Heute dreht sich

Da dreht sich doch der Kopf....
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Heute dreht sich der Kopf bei mir. Nach einigen Stunden Produzieren von einer Neuauflage meines Schilddrüsen Online Kurses reicht es mir dann auch so langsam 🙂
Konzentration lässt nach, ich verplappere mich ab und zu mal - gutes Zeichen für Feierabend.
Im Schilddrüsen-Online-Kurs, den ich bereits vor 1 1/2 Jahren herausgebracht habe, zeige ich Menschen, wie sie ihre Symptome der Schilddrüse loswerden können.
Mittlerweile wurde der Kurs einige Male verkauft. Das Feedback der Teilnehmer sowie meine eigenen Erfahrungen aus den Coachings der letzten Monate haben mich veranlasst, den Kurs neu zu produzieren. Bei der Gelegenheit möchte ich auch die Bildqualität verbessern und einen weiteren Mehrwert schaffen.
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Was muss unbedingt rein in den Kurs und welche Themen interessieren DICH denn noch für eventuelle weitere Online Kurse?
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