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Warum du bei und mit L-Tyroxin Gewicht zunimmst un

Warum du bei und mit L-Tyroxin Gewicht zunimmst und was die Ursache sein kann.
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Reichtum ist viel Zufriedenheit ist mehr Gesundhei

Reichtum ist viel
Zufriedenheit ist mehr
Gesundheit ist ALLES
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.... und ihne Gesundheit ist alles nicht. Gesundheit ist mein höchster Wert, da ohne Gesundheit nichts möglich ist. Selbst "latente" Abwesenheit von Gesundheit wie chronische Müdigkeit, Schlappheit, ständige Kopfschmerzen, Energiemangel usw. ist ein massiver Verlust an Lebensqualität!
Achte daher täglich auf deine Gesundheit. Es sind die kleinen Dinge, die das große Ganze ergeben. Tägliche kleine Routinen können deine Gesundheit langfristig verbessern oder schädigen. Was sind deine Tipps für gesunde Routinen, die langfristig deine Gesundheit fördern?
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Typische Abnehmfehler die du einfach vermeiden kan

Typische Abnehmfehler die du einfach vermeiden kannst: Schlaf vernachlässigen. Schlaf ist das beste und effektivste was du zum abnehmen tun kannst. Und dazu noch kostenlos 😉 Zu viel Cardio Training. Cardio, also langes lockeres Ausdauertraining kann Stresshormone produzieren und Muskeln abbauen. Besser: kurz und knackig trainieren Gar kein Training: Bewegung und Training macht nur einen kleinen Teil aus. Nachhaltiger wird das Abnehmprojekt wenn du Sport zum Maukelaufbau einbaust. Allgemeine Tipps mögen für manche Menschen gut funktionieren, allerdings selten für alle. Hörst du auf Tipps deiner besten Freundin oder der Zeitschrift, kann es gut sein dass diese Tipps für dich gar nicht funktionieren. Besser: achte auf dich individuell was Ernährung und Training angeht. Trinken ist einer der Schlüsselfaktoren zum abnehmen. Wenn du damit Schwierigkeiten hast arbeite daran. Kalorienzählen allein hilft oft wenig, wenn die Basis nicht stimmt. Hormone sind stärker als jedes Kaloriendefizit. Auch dein Darm hat sehr großen Einfluss auf dein Abnehmprojekt. Wo sind deine größten Herausforderungen?
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Sport - oft zum Abnehmen überschätzt, bei Schild

Sport - oft zum Abnehmen überschätzt, bei Schilddrüsenproblemen suboptimal durchgeführt und trotzdem ein wichtiger Bestandteil für deine Gesundheit:
- Sport ca. 2-3 Stundne pro Woche. Es darf anstrengend sein, du darfst schwitzen. Auf einer Skala, die die gefühlte Intensität bezeichnet von 1-10 darfst du gerne an die 8-9 kommen!
- lieber kurz & knackig als lang & locker. Moderate lockere Einheiten über einen langen Zeitraum sind kontraproduktiv!
- 20-30 Minuten für 2-4x pro Woche reichen schon
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Bei Schilddrüsenproblemen solltest du einige Ding

Bei Schilddrüsenproblemen solltest du einige Dinge meiden:
1. Stress - das Stresshormon Cortisol kann auf Dauer deine Schilddrüse stark zusetzen. Eine gesunde Balance zwischen Stress und Erholung ist daher maximal wichtig. Mittel- Langfristig solltest du Stressoren im Alltag reduzieren. Kurzfristig kannst du mit Ashwagandha und Cordyceps sowie Panax Roter Ginseng sehr gut deine Stresshormone in ausgleichen.
2. Schlafmangel. Gesunder und energetischer Schlaf, der in ausreichender Dauer und guter Qualität erfolgt ist sehr wichtig um körperlich und psychisch zu erholen. Achte auf eine gute Schlafhygiene und eine frühe Bettgehzeit.
3. Östrogene. Die Hormone kommen nicht nur über die hormonelle Verhütung, sondern auch viele andere Faktoren. Diese können dann eine absolute oder relative Östrogendominanz begünstigen und damit das hormonelle Gleichgewicht durcheinander bringen.
4. Getreide & Soja. Lasse diese Produkte in deiner Ernährung weg und dann hast du dir schon viel gutes getan.
5. Cardiotraining - langes Ausdauertraining wie z.B. walken, Radfahren o.ä. kann ab ca. 30-45 Minuten Dauer zusätzlich Cortisol produzieren. Achte auf ein Abwechslungsreiches Training mit intensiven Belastungsphasen.
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Jod Häufig ist Jod erst ein Thema, wenn es schon

Jod
Häufig ist Jod erst ein Thema, wenn es schon recht spät ist - nämlich dann, wenn Schilddrüsenprobleme auftreten. Davor meist sehr stark vernachlässigt.
Jod ist maximal wichtig für die Produktion der Schilddrüsenhormone, aber auch generell in jeder Körperzelle zu finden. Vom Gesamtbedarf braucht die Schilddrüse ca. 1/3 - der Rest wandert in den restlichen Körper.
Jod findet sich meist nur in jodiertem Salz und maritinen Lebensmitteln wie Algen oder Fisch und Meeresfrüchten.
Viele Menschen essen davon leider sehr wenig und Jodsalz allein reicht nach aktuellen Studien nicht aus!
Jod ist mitverantwortlich, dass Schilddrüsenprobleme überhaupt erst entstehen! Symptome, anhand derer du bereits vorab erkennen kannst, ob Jod in deinem Körper fehlt:
- Müdigkeit
- Antriebslosigkeit
- trockene oder feuchte Haut
- Konzentrationsstörungen
- Kälteempfindlichkeit Sollte etwas davon zutreffen, kannst du Jod im Urin messen lassen (einfache Tests für zu Hause sind einfach und bequem durchzuführen). Supplementieren kannst du z.B. über Kelp (Flocken oder Tabletten) - Kelp ist eine Algenart, die sehr viel Jod enthält.
Ich selbst nutze auch immer Algenflocken aus dem Biomarkt und streue diese regelmäßig über Salat oder Gemüse. Keine Sorge - das schmeckt lediglich kaum wahrnehmbar nach Meer.
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Wie gehts dir mit den Symptomen? Supplementierst du Jod?
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Magnesium - nicht umsonst meine erste Eigenentwick

Magnesium - nicht umsonst meine erste Eigenentwicklung 🙂 Gerade bei Schilddrüsenproblemen, aber auch vielen anderen Aktivitäten ist Magnesium ein großes Thema. Magnesium fehlt vielen Menschen, ist an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt und wird gerade bei Schilddrüsenproblemen eh schon recht schlecht absorbiert.
Durch Darmbarrierestörungen nimmt der Körper weniger auf, durch veränderte Stiffwechselprozessse braucht dein Körper mehr und scheidet mehr aus. Wenn du ab und zu oder sogar öfter Krämpfe bekommst, kann das ein Zeichen sein, dass du schon längere Zeit unterversorgt bist.
Neben einem gesunden Darm, einer Ernährung, die zu deinem Stoffwechseltyp passt empfehle ich daher häufig die Nahrung mit Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel aufzuwerten. Was sind deine Erfahrungen damit?
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Was deiner Schilddrüse gut tut: 👉👉 Entstre

Was deiner Schilddrüse gut tut: 👉👉 Entstressen: Stress ist Gift für deine Schilddrüse. Dauerstress und das damit verbundene Stresshormon Cortisol kann die komplette hormonelle Situation durcheinander bringen und die Funktion deiner Schilddrüse stark einschränken
👉👉 Guter Schlaf: Das beste und günstigste, was du für deine Schilddrüse tun kannst: Qualitativ und quantitativ hochwertig schlafen. 1/3 deines Lebens verbringst du im Bett. Mach das beste daraus!
👉👉 optimale Darmgesundheit: der Darm ist maximal wichtig und bei kaum einer Dame mit Schilddrüsenproblemen wirklich in Ordnung. Ggf. empfehle ich eine Darmsanierung über mehrere Wochen bis Monate. Der Lohn dafür: Deutlich weniger Symptome der Schilddrüse, häufig eine Reduktion der Medikamente
👉👉 Leber unterstützen: Deine Leber ist maßgeblich an der Konvertierung von Schilddrüsenhormonen beteiligt. Ca. 60% von ft3 wird dort aus dem inaktiven fT4 gebildet. Unterstütze die Leber mit Bitterstoffen
👉👉 Ernährung: Du bestehst zu 100% aus deiner Ernährung. Da diese IMMER sehr individuell ist, achte auf wichtige Basics: Meide Getreide (vor allem Weizen), Kuhmilchprodukte, Sojaprodukte, häufig auch Nachtschattengewächse.
👉👉 Mikronährstoffe: Viele Menschen haben einen Mangel an Mikronährstoffen. Selbst bei Supplementierung kannst du zu wenig davon haben, wenn z.B. der Darm geschädigt ist und diese nicht optimal aufnehmen kann. Oder deine Ernährung generell schon nicht optimal ist.
👉👉 Hormone ausgleichen: Bei kaum einer Dame sind die Hormone ausgeglichen. Fast immer sind bei meinen Schilddrüsencoachees die Progesterone zu niedrig und die Östrogene zu viel im Körper vorhanden. Diese auszugleichen ist sehr wichtig, da das auch wiederum die Schilddrüsenhormone beeinflusst. Was sind deine Ernfahrungen? Wo liegen deine Probleme? Wie äußern sich diese?
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nicht ganz aktuell, aber passt mal wieder da ich g

nicht ganz aktuell, aber passt mal wieder da ich gerade einen ähnlichen Fall erleben durfte. Toll, was mit den richtigen Lebensmitteln und wenigen natürlichen Nahrungsverbesserern machbar ist. Was macht dein Abnehmprojekt? Wie läuft's bei dir?
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