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Wir kombinieren professionelle und typgerechte Ernährungsberatung mit effektivem Training für dich und deinen Stoffwechsel. Auch dein Mindset, Stressmanagement, Schlaf und vieles mehr wird mit unserem Coaching deine Transformation unterstützen. Bei uns in Bruchsal findet das Training in einem ansprechenden Ambiente mit auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft ausgebildeten Personal Trainer statt. Alternativ ist eine online Betreuung selbstverständlich ebenfalls selbstverständlich. Eine Rundumbetreuung für Dein Gesundheit!

Warum feelgood Bruchsal?

maximaler Erfolg in kürzester Zeit
individuelle Betreuung in allen Gesundheitsfragen
nachhaltiges Abnehmprogramm
ganzheitliches Coaching in der health Academy für Hormone, Organe, Mindset, Stress und vieles mehr
abwechslungsreiches Training nach aktuellem Stand der Wissenschaft
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thorsten schmitt

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Nikolaus-Adventstürchen Nr. 6 Was nichts kostet i

Nikolaus-Adventstürchen Nr. 6
Was nichts kostet ist nichts wert?!
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Oder wie man bei uns sagen würde: "koschd nix - kann nix" 😀
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Mal zu Anfang zurück: ich habe schon so viele kostenlose Challenges mitgemacht, gratis Webinare angeschaut, günstige Onlinekurse gekauft, teilweise "free plus shipping" Bücher gekauft, dass ein Regal damit voll steht.
Und was ist passiert? Nichts! Aber sowas von nichts!
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Auf der anderen Seite habe ich Geld investiert in meine eigene Gesundheit, in Aus- und Weiterbildungen. In mein Business. Jährlich meist 5-stellig. Klar, hat das manchmal weh getan - genau deswegen war es auch jeden Cent wert! Weil ich was daraus gemacht habe. Weil ich umgesetzt habe, die Tipps befolgt, ergänzend recherchiert und vieles mehr.
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Dann sehe ich immer wieder Menschen in meinen Erstgesprächen, die im Internet Tipps lesen, mal nen gratis Ernährungsplan irgendwo herunterladen, von Arzt zu Arzt tingeln bei Freunden nachfragen - JAHRELANG! Klar, kostet das alles nichts - die Lebenszeit ist dennoch weg. Unwiederbringlich.
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Learning für mich: Investiere einen Betrag, der weh tut, dann passiert auch was. Investition in die eigene Gesundheit ist das beste und wertvollste, was DU tun kannst.
"Gesunde haben viele Wünsche - kranke nur einen".
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Was ist dein Wunsch vom Nikolaus? 🙂
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Weihnachtstürchen Nr. 5 ☺ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Weihnachtstürchen Nr. 5 ☺
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Hinter Türchen Nr. 5 verbirgt sich ein Tipp zu einem sehr wichtigen und häufig unterschätzten Vitamin: A 🧐
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Kaum jemand hat das lebenswichtige Vitamin auf dem Schirm. Das fettlösliche Vitamin A ist stark am Immunsystem beteiligt und schützt Schleimhäute und Blutkörperchen. Du kennst es vielleicht auch in Verbindung mit der Augengesundheit.
Es ist auch beim olfaktorischen System beteiligt, kann hier also auch den Geruchs- und Geschmackssinn unterstützen.
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Warum ist das Vitamin heute bei vielen Menschen problematisch?
Zum einen findest du es hauptsächlich in Innereien von Tieren, primär der Leber oder auch in Austern. In anderen tierischen Produkten wie Muskelfleisch oder Ei sind schon nur noch geringen Mengen enthalten.
Die pflanzliche Vorstufe, Beta-Carotin findest du z.B. in grünem Gemüse wie Grünkohl, Brokkoli oder Feldsalat. Problematisch nur dabei:
Es gibt eine recht weit verbreitete Genvariante, die dazu führt, dass das Beta-Carotin nicht optimal in Vitamin A konvertiert werden kann und dazu noch die Zellzezeptoren blockieren kann. Ernährst du dich also vegetarisch kann es gut sein, dass das Retinol (das aus Vitamin A im Körper gebildet wird) nicht oder sehr eingeschränkt zur Verfügung steht. ☝️
Folge davon: Denkbar, dass dein Immunsystem nicht optimal arbeitet, du anfälliger wirst für Infekte wirst oder dein Geruch / Geschmack eher beeinträchtigt ist.
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Also achte doch mal darauf, wie es dir geht und ob du ggf. Vitamin A supplemtentieren könntest. Dann am besten zusammen mit DEK und zu Mahlzeiten.
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Weihnachtstürchen Nr. 4
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Hinter dem heutigen Türchen möchte ich eine Frage aus der Community beantworten, die für viele interessant sein kann.
Danke für die Frage!
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Gestern gab es ja mein Zoominar zu Vitalpilzen bei Stress und gegen Erschöpfung. Seit längerem empfehle ich je nach Symptomatik sehr potente Vitalpilze.
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Meist handelt es sich dabei um Extrakte, also konzentrierte Wirkstoffe getrockneter und extrahierter Pilze.
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Die Frage war, ob diese Extrakte auch für Kinder verwendet werden können. Dies kann ich unterstützen - da es sich dabei um natürliche Stoffe handelt, sind diese unbedenklich.
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Achte bei Pilzextrakten auf jeden Fall auf eine sehr gute Qualität. Studien zufolge enthalten etwa 3/4 aller auf dem großen A***on verfügbaren Produkte gar keine oder nur Spuren von Pilzen. Manche sind gar belastet mit Schwermetallen.
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Ich selbst nutze aktuell übrigens Cordyceps, Reishi und Löwenmähne.
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Was sind deine Erfahrungen mit Vitalpilzen?
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📷by @@andreas_bender_businessfotos
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Heute schon gekuschelt? 🙂
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Für viele Menschen ist Stress, gerade zum Jahresende hin ein großes Thema.
Stress und das daraus produzierte Hormon Cortisol als sollte im Idealfall durch Bewegung wie Spazierengehen oder lockeres Cardiotraining erfolgen.
Ergänzend hierzu sind auch Berührungen in Form von Umarmungen. Vielleicht hast du schon vom "Kuschelhormon" Oxytozin gehört. Gerade Frauen haben nach einer Geburt davon sehr viel. Auch Männer bilden das in dem Zeitraum sehr gut.
Das spannende daran: Oxytozin kann nachweislich Cortisol abbauen und damit das Stresshormon senken.
Und was auch sehr spannend ist: Das funktioniert nicht nur zwischenmenschlich, sondern auch mit dem Haustier wie hier mit meinem Co-Coach 🙂
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Also - heute schon jemanden umarmt oder gekuschelt?
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📷 by @andreas_bender_businessfotos
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Adventstürchen Nr. 2
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Kleine Gewohnheiten bringen dich ans Ziel 🤟
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1x in der Woche viel Sport machen ist weniger Effektiv als täglich 10 Minuten
1x im Jahr eine Diät machen ist weniger Effektiv als dich generell gut zu ernähren
1x im Jahr im Business Gas geben ist weniger Effektiv als das ganze Jahr über auf gutem Niveau.
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Nur wenige Beispiele - Passend auch zur Jahreszeit. Dezember ist für viele Menschen eine Herausforderung. Vorweihnachtszeit ist in vielen Betrieben stressig - und wie du weißt führt Stress selten zu einem Verlangen nach Salat mit Hähnchenbrustfilet, sondern meist eher zu Schokolade 😱
Dann Weihnachten selbst - ich kenne es auch, dass es 3 x üppige Mahlzeiten gibt.... an nur einem Tag!
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Ernährst du dich das ganze Jahr über gut, hast gute Gewohnheiten entwickelt, kommst du auch recht entspannt durch den Dezember. Und genau DAS ist mein Job - dir unter dir Arme greifen, um gute gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Deswegen schaffen es ja so viele Menschen mit meiner Unterstützung. 🤟☺️
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Aufgabe für dich:
Welche gesunden Gewohnheiten bringen dich weiter? Was kannst du noch dieses Jahr als Gewohnheit etablieren, um dauerhaft Energetisch, Leistungsfähig und kreativ zu sein?
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Schreib mir doch deine Ideen in die Kommentare! Ich bin gespannt wie ein Bogen!
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Tipps gegen Erschöpfung
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Erschöpfung bis hin zum Burnout hat viel mit Stress / Dauerstress zu tun.
Häufig steigt dann der Appetit auf süßes immens. Dein Körper meint, er braucht Energie, die er durch zuckerhaltige Lebensmittel erhält. Doch das führt nur zu schnellem Abbau und einer Achterbahn von Blutzucker und Insulin.
Durchbrich den Teufelskreis mit den Tipps.
Mehr zu Stress und Erschöpfung gibt's am Freitag in meinem Zoominar (Link in Bio).
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Kommst du dazu?
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Adventstürchen 1 Vielleicht kennst du das auch.

Adventstürchen 1

Vielleicht kennst du das auch...

Nach dem Essen häufig müde und schlapp - statt fokussiert und konzentriert.
Nach dem Essen häufig Blähungen oder Magenbeschwerden.
Verschiedene Lebensmittelunverträglichkeiten machen die die Essenauswahl schwierig.

Irgendwo hast du aufgeschnappt dass du deinen Darm mal etwas unterstützen solltest und dir wurden Probiotika empfohlen. Diese nimmst du auch top motiviert die nächsten 4 Wochen und fühlst dich schon nach wenigen Tagen etwas besser. Nur der große Durchbruch ist es nicht und nach 4 Wochen ist die Packung leer und das war's dann. Wieder mal etwas, was doch eh nichts bringt.

Warum und was kannst du tun?
Logisch - Darmbaktieren sind auch Lebewesen. Sie möchten sich wohlfühlen wie du in deinem Wohnzimmer. Macht ständig der Hund in die Wohnung, das Essen schmeckt unterirdisch und die Putzfrau 3x am Tag und die Möbel stehen kreuz und quer fühlt sich das nicht gemütlich an.
Wenn du dich also weiterhin schlecht ernährst, warum sollen die guten Bakterien dann im Darm bleiben? 😉

Zu jeder Einnahme gehört auch eine Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, ggf. Unterstützung von weiteren Produkten. Das gute Essen gehört in Form von Ballaststoffen, vielfältigem Gemüse uvm. hin gestellt. Dann bleiben diese auch und fühlen sich wohl 🙂

Wie geht's dir denn damit? Kennst du solche Symptome?

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Es ist immer mehr als eine Sache.
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Gerade vor einigen Tagen hatte ich ein Gespräch mit einem Interesseten. Es ging um fehlende Energie in seinem Job als Unternehmer. Einige Kilo zuviel, Nachmittags ständig müde und viel um die Ohren im Job und Familie.
Er wollte seine Ernährung mit meiner Hilfe umstellen. Um Gespräch kam heraus, dass er bereits Blutdrucktabletten nimmt, Schlaf nicht optimal ist und die Bewegung leider auch häufig zu kurz kommt.
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Wir haben diverse Themen angesprochen und da wurde ihm erst bewusst, dass vieles ineinander greift. Schlaf und Hunger beeinflusssen sich, Bewegung und Bltudruck, Mikronährstoffe und Energie. Ich könnte die Beispiele lange weiterführen 😀
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Gemeinsam haben wir einen Plan entwickelt, um in den nächsten 3 Monaten die Basis zu legen und Schritt für Schritt die Themen zu optimieren, die ihm am leichtesten fallen. Damit bleibt die Motivation hoch und Veränderungen fallen leichter.
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Ich freue mich und Ende der Woche geht's auch schon los mit der Ernährung und dem Schlaf - beides mit großem Impact.
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Wie sieht dein Plan für deine Gesundheit aus? Welche Puzzleteile hast du bereits gut im Griff, wo fehlt es dir noch?
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📷 by @andreas_bender_businessfotos
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Das muss doch echt nicht sein!
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Früher war ich ja auch im Büro tätig. Der tägliche Gang in die gar nicht so schlechte Kantine (deutsche Pünktlichkeit, 11.27 ging es los!) mit den Kollegen war normal. Der deutschen beliebtestes Kantinenessen - Currywurst mit Pommes - gab es dort natürlich auch regelmäßig.
Meist gab es 3 Gerichte zur Auswahl, von denen eines ganz gut war, eines unterirdisch, eines irgendwo dazwischen.
Nur: fast egal, WAS ich gegessen hatte (nur Salat war mir damals zu wenig) - 30-90 Minuten nach dem Essen kam das große tief.
Meetings nach dem Mittagessen ohne aktiver Part führten fast zum Tiefschlaf 😀

Heute kenne ich die Auswirkungen die damit zusammenhängen, die mir damals noch nicht so bewusst waren.
Heute achte ich bewusst drauf - wenn ich Leistung brauche, gibt's entsprechende Lebensmittel zum Mittagessen, die mir Energie geben statt sie zu rauben. Genau dafür soll Essen ja auch da sein!.
Ja, es gibt ein Leben mit Energie am Nachmittag 😀
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Wie ist das bei dir? Wie fühlst du dich am Nachmittag ?
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